ZENbo®Balance „Bewegt entspannt“

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ZENbo® Balance ist ein Body & Mind-Kurskonzept, in dem westliche Entspannungsverfahren, wie z. B. progressive Muskelentspannung, Meditation, Autogenes Training mit traditionellen fernöstlichen Bewegungskonzepten aus Yoga und Qi Gong kombiniert werden.

Ein ZENbo® Balance Training ist in drei Teile gegliedert:

SILENCE
Zum Ankommen starten wir mit einer kurzen Eingangsmeditation, um uns zu zentrieren und ruhig im Hier und Jetzt zu sein.

MOVE
Die Übungen finden im Stehen, Sitzen und Liegen statt. Sie fördern unsere Beweglichkeit und das natürliche Gleichgewicht. Viele dieser Übungen kommen aus Pilates, Yoga und Qi Gong. Beim ZENbo® geht es nicht um sportlichen Ehrgeiz. Es wird mehr auf ein gutes fließendes Gefühl durch die Atmung geachtet und darauf ganz konzentriert bei sich zu sein.

RELAX&go
Der Abschluss eines ZENbo® Balance Training endet mit einer Entspannungseinheit aus der westlichen Welt, z.B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Am Ende gibt es eine kurze Geschichte mit auf den Weg, die zum Nachdenken anregen soll.

Der Workshop vermittelt Ihnen einen Einblick in das ZENbo® Balance Training. Wir besprechen Wirkungsweisen dieses Trainingskonzeptes und tauschen uns über Ihre verschiedenen Wahrnehmungen auf. Das Konzept ist für Jeden geeignet. Wenn Sie bisher regelmäßig Entspannungsverfahren angewendet haben, werden Sie nun zusätzlich Ihre Körperwahrnehmung stärken. Menschen, die bisher weder Körper noch Geist trainieren, finden einen Weg zur Wahrnehmung von Körper und Geist.

Vorkenntnisse oder sind nicht erforderlich. Der Workshop ist für Jeden geeignet, da Sie die Intensität der Bewegungsübungen selber bestimmen. Die Übungen sind sehr sanft und fließend. Sie benötigen lockere sportliche Kleidung, ein Handtuch und Getränk. Wenn Sie möchten, können Sie auch gerne eine eigene Yoga-Matte mitbringen.

Die Kursleiterin:

Daniela Hahn ist Entspannungspädagogin, Stressmanagement-Trainerin, Burnout-Präventionscoach, Zenbo Balance Trainerin, Achtsamkeitstrainerin und Ernährungsberaterin.

Dauer: 2,0 Stunden

Termine:

Samstag, 15.02.2020

von 14.00 – 16.00 Uhr

Ort: vhs Gymnastikraum, Ohmstraße 7, 85757 Karlsfeld

Mindestteilnehmerzahl: 8

Maximalteilnehmerzahl: 12

Kosten: 32,00 Euro pro Person

Bitte melden Sie sich hier verbindlich an:


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